让你年轻十五岁的养生术(提肛)

2020-08-05

肛门附近有三条经脉:督脉、任脉和冲脉。这三条对人体来说是非常重要的。经脉都起于会阴,它们分别主管着气、血。而气、血是人活在这个世上的最关键的东西,是人的根本。这三条经脉决定着人的生老病死,故对我们来说非常重要。「提肛」有利于疏通三条经脉(督脉、任脉和冲脉),有调理脏腑的的功能,还可预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张,并能补益肺气、肾气。所以通过提肛运动,就可以达到补肾养身、增强体质、养护生殖功能、延年益寿的目的。「提肛」是一种独到的养生术、一种最简单的古老的养生方法。

 

 让你年轻十五岁的养生术(提肛)

 

让你年轻十五岁的养生术(提肛)

 让你年轻十五岁的养生术(提肛)

 

让你年轻十五岁的养生术(提肛)

 

提肛可有效的锻炼肛门周围的括约肌。括约肌在哪里?上厕所时,可以收紧肌肉,阻止尿液排出,就是那里,这一肌肉在你肛门(大便器官)周围和前阴(小便器官)底部附近。研究证明:提肛能消除多种疾病,如便秘、肠炎、痔疮等;还可预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张;常「提肛」,可使盆腔肌肉得到锻炼,改善盆腔血液循环,防止盆腔静脉淤血;还可补益肺气、肾气。增强性功能,同时可以调理五脏,起到很好的延年益寿之作用。对女性可防治如经期疼痛和孕期并发症一类的疾病,并能调理月经不调(经期过长或过短)。对男性来说,「提肛运动」能对前列腺进行软组织部位按摩,可防治前列腺炎等多种前列腺多种疾病,正所谓「常提肛,保健康」。  

提肛(提肛运动)可能锻炼臀部周围肌肉,可起到减肥、缩小臀围、腰围、提升骨质密度,改善新陈代谢,促进血液循环,提高供氧水平,美化肌肤,使臀部不再下垂,让下垂的乳房恢复坚挺,使整个人显得年轻、美貌、自信,行动敏捷,神采奕奕。有人将这种简单的锻炼方法取名为:让你年轻十五岁的养生术。可是现在坚持做的人太少,贵在持之以恆。

 

锻炼方法:

1 、站姿

(1)一般动作

双脚跟併拢,与头部成一直线,双手心向外,两肩向后缩,使背部形成皱纹,与此同时,急速用力收缩肛门,像忍大、小便一样,将肛门向上提,并坚持几秒钟(紧闭尿道、阴道及肛门,此感觉如尿急,但是无法到厕所去需须闭尿的动作)。然后放鬆,接着再往上提,一提一鬆,反复进行。男子平时小便时,不要一次便完、中间憋住几次,这也是一种锻炼方法。

(2)踮脚提肛

双手十指叉在一起,抱着后脑踮足跟,脚跟踮起时吸气,同时用力收缩肛门并坚持几秒钟,像忍大便一样,将肛门向上提,然后放鬆,脚跟落地,呼气。一起一落为一次,踮10-30次。这种运动的效果更好!

让你年轻十五岁的养生术(提肛)



作用:防治足跟骨刺、足跟病和痔疮。勾通任督二脉,使脊髓大脑充满活动。俗话说:「背后七颠百病消」就是这个动作。

此动作虽然简单,但做起来有点吃力,骨质疏鬆的朋友,脚跟落下时要轻柔。有兴趣的朋友,下决心锻炼吧!只要坚持,必定受益匪浅。能坚持每天认真地做是不容易的,贵在持之以恆。

 

2 、卧姿

(1)一般动作

平躺、双膝自然弯曲。用力收缩肛门,像忍大、小便一样,将肛门向上提,并坚持几秒钟(紧闭尿道、阴道及肛门,此感觉如尿急,但是无法到厕所去需须闭尿的动作)。然后放鬆,接着再往上提,一提一鬆,反复进行。 

(2)屈腿、抬头、提肛

这种运动的效果更好,方法是:

仰卧床上,两腿上提屈曲,双手十指交叉托住头部,抬头的同时,急速用力收缩肛门,将肛门向上提,然后放鬆,头也放下,接着再往上提,一提一鬆,连做20-30次。可每天早晚睡觉前后做。

让你年轻十五岁的养生术(提肛)

提肛运动需要循序渐进的练习,需要的是持之以恆的坚持,提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。提肛运动犹如对前列腺进行按摩,可促进会阴部的静脉血液迴流,使前列腺充血减轻、炎症消退。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。

经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而益寿延年,并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早洩、遗尿、尿频等疾病。

 

以上介绍的几种方法,可根据自己的情况选一种或者几种练习。实际上,行、站、坐、卧均可进行,可以不考虑姿势,只要用力收缩肛门(像忍大、小便一样,将肛门向上提)并坚持几秒钟,然后放鬆,接着再往上提,一提一鬆,反复进行即可。例如坐车、等车、开会时均可练习。  

另一种更简单方法:可快速收缩肛门,每分钟进行30次,一日可作2~3次。快速收缩肛门,也可起到锻炼肛门括约肌的效果。

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