为什幺运动减肥后,体重容易反弹?原因其实很简单

2020-06-15

减肥本来是一件很好执行的事情,只要你懂得方法,并且坚持去减肥,效果肯定会很快就出来。

但是,减肥是很多胖子随口一说的口头禅,他们行动力不足,只是汗口含,总是高呼明天开始减肥。可是第二天,依旧看到这些胖子吃着汉堡、薯条喝着可乐,放纵饮食。

为什幺运动减肥后,体重容易反弹?原因其实很简单

明眼人一看就知道,这些人都只是“口号式减肥”,他们懒于行动,却想着能够快速减肥。正因为如此,市面上才会有那幺多的减肥衍生产品出现。

为什幺运动减肥后,体重容易反弹?原因其实很简单

随着网络的发达,以及健身减肥知识的普及,越来越多人明白减肥需要靠行动,什幺减肥药、不吃饭的减肥方法都是省不得的。而错误的运动方法,可能也会让你减肥速度变慢。

很多人减肥的方法一直坚持着有氧运动,他们知道要减掉身上的脂肪,那幺有氧运动就是最好的方法,但是,没有多少人能够依靠有氧运动减肥成功。这又是为什幺呢?

为什幺运动减肥后,体重容易反弹?原因其实很简单

单纯的有氧运动当做减肥最佳的运动方式,这样的减脂效果好吗?

有氧运动是能够帮助我们减少体内脂肪的,这确实没错。但是,想要单单靠有氧运动减肥成功,效果并不会那幺理想。因为有氧运动最先让你减掉的并不是脂肪,而是把身上的水分和肌肉先消耗掉,才会开始进行燃脂。也就是有氧运动属于误识别消耗,会同时消耗身体的肌肉跟脂肪。

如果你能够严格控制饮食,并且每天都坚持1小时的有氧运动,要减下来也不难。但是瘦下来后,随着肌肉跟脂肪的同时流失,你的身材会变得乾瘪,没有曲线。

肌肉的流失会让你的基础代谢也随着降低,那幺停止运动,恢复饮食后,你的体重就容易反弹。这是导致很多人瘦了跟没瘦一样,因为容易复胖。

为什幺运动减肥后,体重容易反弹?原因其实很简单

而力量训练是可以帮你塑造肌肉,提高肌肉量,预防肌肉流失的运动。所以,最佳的减脂方法就是被你忽视了的力量训练。

想要快速减肥的方法:饮食控制+力量训练+有氧训练。

很多人都不了解力量训练,对力量训练不仅仅只是忽视,而是厌恶,特别是女生。最近小编听到的就是一朋友说要减掉手臂上的赘肉,可是一听要做力量训练,就吓得说不减了,他们认为力量训练会轻易的让你练出大肌肉块。这也充分的说明了,很多人对于力量训练还是没有足够的认知。

为什幺运动减肥后,体重容易反弹?原因其实很简单

力量训练顾名思义就是增肌,但是肌肉却不是那幺好练的。增肌的一些好处被我们忽视了,比如说提高身体代谢,塑造好看的曲线身材、增强肌肉力量,以及提高自身的耐力以及爆发力等等。

为什幺运动减肥后,体重容易反弹?原因其实很简单

那幺肌肉真的有那幺容易增长吗?这点对于所有害怕力量训练的人来说,确实是个问题。

首先,力量训练虽然有刺激肌肉生长的效果,但是对于女生而言,肌肉的生长效果,微不足道。

女生的生理结构的差异,睾酮激素远远不如男生,力量承受也大不如男生,想要练出肌肉要比男生难得多。男生要练出肌肉,还需要经过1-2年的训练才有,你以为你多有天赋,能练出一身肌肉?

其次,对于肌肉的了解,你又知道多少呢?

肌肉含量的增多,对于减肥人群来说是非常有利的。当你体内的肌肉含量增高,自身的代谢也就被提升了,身体就如同易瘦体质附体,那幺你的减脂路程也就轻鬆了不少了。在你进行了增肌训练后,在接下来的1天内,你的身体都会在持续地消耗热量,这无疑加快了你减脂的速度。

为什幺运动减肥后,体重容易反弹?原因其实很简单

而力量训练也不仅仅只是增肌,还能够提升你的体能以及身体力量,让你肌肤保持紧緻、饱满、有弹性的状态,有助于延缓衰老的来临。坚持力量训练,能缓解你的生活压力以及增强了你自身的抗压能力。

最后总结:

为什幺你减肥一直瘦不下来,体重总是反弹?原因很简单,身体缺乏肌肉,导致身体代谢下降,易胖体质附体。

所以单一的有氧运动并不能让你瘦下来后,保持一个易瘦体质的好身材。你需要结合综合训练,有氧+无氧的运动结合,才是促进你减肥最佳的方法。

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